"Başlangıç pozisyonu: BWS - Mobilizasyon" Her iki dirsekle masanın kenarında kendinizi destekleyin. Oturabilir veya eğilebilirsiniz. Şimdi kamburlaşın.
"Son pozisyon: BWS - Mobilizasyon" Şimdi omurganızın kambur. Egzersizi 5 kez tekrarlayın. Sonraki egzersize devam edin
