Horlarken ne yapmalı?
Dan beri horlama çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir, bir hastadaki sorunun nereden geldiğini bulmak önemlidir. Daha sonra hasta, mevcut çeşitli tedavilerden biri (veya daha fazlası) konusunda doktoruyla birlikte karar verebilir. Horlama eğilimi olan birçok insan için, mevcut risk faktörlerini ortadan kaldırmak, horlama.
Uyku haplarısakinleştiriciler ve mümkünse psikotrop ilaçlar bağlantı kurulabiliyorsa kaldırılmalı veya değiştirilmelidir horlama. Ayrıca alkol tüketiminizi kesinlikle sınırlamalısınız, yani en iyisi genel olarak alkol almamak, yatmadan en az iki saat önce almaktır. Kilo kaybetmek horlamayı önlemek için en etkili davranış değişikliklerinden biri olduğu kanıtlanmıştır.
Horlamadan etkilenen birçok kişi için, yalnızca gece boyunca pozisyon değiştirmek yardımcı olur. Sırt üstü yatarken yüksek sesle horlarken, sırtınızı döndüğünüzde sakin olduğunuzu fark edebilirsiniz. mide veya yan. Pek çok insan kendi başına pozisyonunu bilinçsizce değiştirir çünkü vücut oksijen eksikliğini fark eder ve onu düzeltmek ister, diğerleri ise yapmaz.
Bu nedenle, yatak komşunuzun horlamasından rahatsızsanız, sorunu ortadan kaldırmak için her zaman geri dönebilmesi için onu her zaman kısa bir süre uyandırmaya çalışmalısınız. Seninle uyumak baş yüksek tutulması da yardımcı olabilir. Horlamanın net bir nedeni tespit edilebilirse, horlama genellikle bu temel hastalığın uygun şekilde tedavi edilmesi ile ortadan kalkar.
Örneğin septumu sapmış kişiler cerrahi olarak düzeltilebilir, bu da onu düzeltir ve tekrar normal nefes almalarını sağlar. Soğuk algınlığınız varsa veya grip bir soğuk ve bir şişmiş burun mukozasıdekonjestan burun damlası kullanabilir veya deneyebilirsiniz inhalasyon veya papatya buhar banyoları ile normal nefes alma içinden burun. Bazen bu çok işe yarar, bazen daha az işe yarar, ancak bu enfeksiyonlara genellikle neden olduğu için virüslerBirkaç gün sonra neredeyse her zaman kendiliğinden kaybolurlar ve horlama sorununu doğrudan yanlarına alırlar.
Aynısı prensip olarak bakteriyel enfeksiyonlar (bir antibiyotik kullanımının tavsiye edildiği durumlarda) ve alerjiler ( antihistaminikler ayrıca kullanılabilir). Şişmiş bademcikler genellikle başarıyla tedavi edilebilir antibiyotikler. Birisi daha eğilimli ise bademcik iltihabıBademciklerin alınmasının uygun olup olmadığı bir doktorla birlikte değerlendirilebilir.
Sebepsiz yere horlayan insanlar için, durumu düzeltmek için alınabilecek başka önlemler de vardır. Bunlara, örneğin geceleri taç ve çene etrafına bağlanan ve böylece kanamayı önleyen bir bandaj dahildir. alt çene sarkmadan. Bir ısırık ateli için alt çene ve üst çene karşılaştırılabilir bir etkiye sahiptir, çünkü alt çene ileriye ve böylece arttırır ağız/ boğaz bölgesi.
Diğer bir seçenek ise, protez diş protezine benzer ısırık ateli, basan dil aşağı ve böylece alan sağlar. Aşırı durumlarda bir operasyon düşünülebilir. Burada da çeşitli seçenekler var.
Genellikle mukoza zarları boğaz ve damak basitçe sıkılır ve küçük dil (bazen bademciklerle birlikte) tamamen veya kısmen çıkarılır. boyun. Alternatif olarak, küçük dil yukarı doğru çekilebilir ve dikilebilir damak, böylece mukoza zarı çok ciddi şekilde etkilenmez. Daha yeni ve daha az yaygın yöntemler, lazerin veya radyasyonun (radyofrekans tedavisi) kullanılmasıdır. damak ve / veya fitil.
Tüm bu cerrahi prosedürler iyi bir başarı oranına sahip olmakla birlikte, Genel anestezi ve kanama sonrası, yutma güçlüğü veya sıvı sızıntısı gibi nadir fakat önemli komplikasyonlar eşlik edebilir. burun. Horlama fark ederseniz, en iyisi bir doktora danışmak ve buna karşı önlem almaktır, çünkü sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık sonuçlar. Horlama, zaman zaman önemli uyku bozukluklarına neden olur, bu nedenle gün içinde konsantrasyon ve performans açıkları ortaya çıkabilir. Uyku apnesi sendromu adı verilen en kötü form, çok belirgin ve gürültülü horlamanın yanı sıra daha uzun süre eşlik eder. nefes alma Hastanın hiç hava alamadığı durur. Ortaya çıkan oksijen eksikliğinden dolayı, bu hastalık hasta üzerinde önemli bir yüktür. kardiyovasküler sistem ve hatta yaşamı tehdit edebilir.
