Tüm sınırlamalarına rağmen, yaşamlarının sekizinci on yılına giren birçok yaşlı insan, temelde yaşamlarından çok memnun olduklarını, yaşam kalitelerinin arzulanan çok az şey bıraktığını ve aktif olarak çok çeşitli faaliyetlerle meşgul olduklarını söylüyorlar, bu yüzden biz daha gençiz insanlar geleceğe iyimser bakabilir!
Sağlıklı yaşlanma için ipuçları
Sağlıklı yaşlanmak için aşağıdaki ipuçlarını aklınızda bulundurun:
- Ne demişler. Hareket hayatın yarısıdır. Ve gerçekten de, günde en az yarım saat hareket ettiğinizden emin olursanız, terleyin, kemik ve kas kitle Vücudunuzun ve kaslarınızın çok fazla bozulması olmayacak kuvvet korunacaktır - ayrıca organınızı eğitmenizin yanı sıra dengelemek.
- Bol lifli bol sebze yemeği yiyin - böylece bağırsaklarınızın sindirilmesine yardımcı olursunuz, gıdanın bağırsakta kalma süresi kısalır ve divertikül daha seyrek ortaya çıkar.
- Yüksek doymamış içerikli yağlar kullandığınızdan emin olun. yağ asitleri - böylece korursun gemiler ve yardım et beyin atlamada.
- Her gün bol miktarda sıvı tüketin - böylelikle böbreklerinizi ve cilt yaşlanması daha sonra başlar.
