Kas geliştirme, kas kesitini maksimum düzeyde artırmayı amaçlayan bir kuvvet antrenmanı şeklidir. Bu kas yükleme şekli esas olarak vücut geliştirme ve fitness eğitiminde kullanılır. Kas geliştirme elbette ağırlık antrenmanının sadece bir bileşenidir. Kas geliştirme Kas geliştirme Kas geliştirme ve anabolik steroidler Kas geliştirme ve beslenme… Ağırlık çalışması
Giriş Güçlü bir sırt, yalnızca fiziksel uygunluğun bir işareti değildir, aynı zamanda fiziksel sağlığın korunmasına da hizmet eder. Sırt ağrısı, Almanya'da en yaygın hastalıklardan biridir. Yanlış duruş ve çok az hareket bu şikayetlerin riskini de arttırır. Bununla birlikte, yalnızca sportif pasif insanlar sırt ağrısından rahatsız olmakla kalmaz, aynı zamanda sayısız… Latissimus özü
Değişiklikler Eğitimi kapsamlı hale getirmek için latissimus çekme egzersizleri farklı şekillerde yapılabilir. Geniş sırt kasının iç kısımlarını daha spesifik olarak uyarmak için sıkı bir tutuş seçilmelidir. Eller bir el genişliğinde ve avuç içleri birbirine dönük… Değişiklikler | Latissimus özü
Dambıllı bench press, klasik halter bench press ile birlikte büyük göğüs kaslarını çalıştırmak için en etkili egzersizlerden biridir. Kolların izole çalışması göğüs kaslarının eşit şekilde gerilmesini sağlar. Bununla birlikte, dambıl ile antrenman yapmak belirli bir düzeyde koordinasyon gerektirdiğinden, bu egzersiz özellikle … Dambıl ile tezgah presi
En geniş anlamda eş anlamlılar Boyun antrenmanı, kuvvet antrenmanı, kas geliştirme, vücut geliştirme, Giriş Boyun kasları yamuk kasından (M. trapezius) oluşur. Bu üç alana ayrılmıştır. Yamuk kasının inen kısmı, kuvvet sporlarında denildiği gibi “boğanın boynunu” temsil eder. Bu kas kaldırılarak kasılır… Omuz Germe
Giriş En önemli uyluk fleksör kasları semitendinöz kas (M. semitendinoses) ve biceps femoris kasıdır. Uyluğun arkasında bulunurlar ve alt bacağın kalçalara doğru çekilmesine neden olurlar. Ancak bu kas, uyluk ekstansör kasına kıyasla nadiren çalıştırıldığı için genellikle atrofiye uğrar… Bacak kıvırmak
