"Lat Train" Bir sandalyeye dik oturun. Başlangıç pozisyonunda, kollarınızı vücudunuzun arkasında yukarı doğru gergin tutun. Bir tuttuğunuzu hayal edin bar ellerinizde omuz genişliğinin biraz üzerinde.
Bu pozisyondan çekin bar arkasında baş omuzlarınıza doğru. Bu hareketi her biri 2 tekrar ile 15 kez yapın. Sonraki egzersize devam edin
