Eşanlamlılar
Latince: M. rectus abdominis
- Karın kas sistemine genel bakış
- Kas sistemine genel bakış
Düz karın kası (Musculus rectus abdominis), karnın medial hattının her iki yanında uzanır. 40 cm uzunluğa, 7 cm genişliğe kadar ve 3 cm kalınlığa kadar çıkabilir. Kas, düz karın kasını 4-4 ayrı bölüme ayıran 5-XNUMX sinirli enine çıkıntıya sahiptir.
Bu bölümler, hedeflenen karın kas eğitimi için önemli olan tek başına kısaltılabilir. Gömme: kasık kemiği pubik sempatizinin yanında (tuberculum pubicum) Menşei: 5-7. kaburga kıkırdakkılıç süreci göğüs kemiği (processus xiphoideus sterni) Innervasyon: Nn. intercostales 5- 12 Heteroseksüellerin eğitimi karın kasları genellikle yatarken vücudun üst kısmının düzleştirilmesi ile yapılır. Atlet düz bir şekilde yatar mide ve yavaşça düzelir.
işlev
Düz karın kası, derin, düz ve kısa sırt kaslarının ana antagonistidir. Nesneleri taşırken gövdeyi sabitler. Sabit olmayan pelvis durumunda (serbest bir eğimde), düz karın kasları pelvisi kaldırmak ve tutmaktan sorumludur. Pelvis sabitlenmişse, rektus abdominis gövdeyi öne doğru bükmekten sorumludur (vücudun üst kısmını yatar pozisyondan kaldırmak).
