İlk adet kanaması (menarş) ergenlik döneminde başlar. Kanama cinsel olgunluğun ve üreme yeteneğinin başladığının bir işaretidir. Artık vücutta hormonların etkileşimi az çok düzenli döngülerle tekrarlanıyor. Genç kızlarda ve menopozdaki kadınlarda kanama sıklıkla düzensizdir. Adet sıvısı rahimden ve endometriyumun bazı kısımlarından gelen kandan oluşur.
Kadın üreme organları
Dişi iç cinsel organları her biri iki yumurtalık ve fallop tüplerinden, rahim ve vajinadan (vajina) oluşur. Yumurtalıkların olgun, döllenebilir yumurta üretme görevi vardır. Yumurtalık hormonlar (folikül uyarıcı hormon ve luteinize edici hormon, FSH ve LH) tarafından uyarıldığında yumurta olgunlaşır. Döngünün ortasında olgun yumurta yumurtalıktan ayrılır (yumurtlama) ve fallop tüpü tarafından toplanır.
Döllenme gerçekleşmezse, progesteron salınımı azalır, bunun sonucunda rahim duvarı parçalanır ve adet sırasında kalıntılar dökülür.
Her adet döneminde bir kadın yaklaşık 150 mililitre kan kaybeder. Tüm döngü yaklaşık 28 gün sürer. Kadın hamile olmadığı sürece her şey yeniden başlar. Adetin ilk günü ile bir sonraki adet görmeden önceki son gün arasındaki süre bir siklus olarak sayılır. 25 ila 35 günlük döngü uzunlukları normal kabul edilir.
Menstruasyon ne zaman başlar?
İlk adet dönemi genellikle 11-14 yaşları arasında görülür. Buna menarş da denir.
Kadınlar menopozun başladığı 45 ila 55 yaşlarına kadar adet görürler. Toplamda bir kadın hayatı boyunca yaklaşık 500 regl dönemi geçirir.
Yumurtlamayı hissedebiliyor musunuz?
Birçok kadın yumurtlama dönemini hisseder. Alt karın bölgesinde hafif bir ağrı olarak fark edilir. Bazı kadınlarda yumurtlama döneminde de az miktarda kanama yaşanır.
Döngünün ortasında vajinal akıntı mukus benzeri bir hal alır ve ipleri çeker. Mukusun kıvamı aynı zamanda yumurtlama zamanını da gösterir.
Menstruasyonu hangi faktörler etkiler?
Adet döngüsü birçok hormonu, kadın üreme organlarını ve sinir sistemini içeren çok karmaşık bir süreçtir.
Eğer adetiniz düzensizse doktorunuz kanınızdaki hormon düzeylerini ölçerek dengede olup olmadıklarını belirlemelidir.
Vücut ağırlığı aynı zamanda adet döngüsünde de rol oynar. Düşük kilo çoğu zaman hormon salgısının ve dolayısıyla menstrüasyonun durma noktasına gelmesine neden olur. Son araştırmalar aşırı obezitenin düzensiz adet dönemlerine yol açtığını gösteriyor. İdeal kilodaki kadınlarla karşılaştırıldığında aşırı kilolu kadınlar da o kadar kolay hamile kalamazlar. Bu nedenle doğru beslenme doğurganlık için özellikle önemlidir.
Düzenli egzersiz ile zihinsel ve fiziksel denge, ağrısız ve makul derecede keyifli "adet günlerine" en çok yardımcı olanlardır. Çok fazla spor ve aşırı efor, hormon salınımını o kadar etkileyebilir ki, adet kanaması hiç gerçekleşmez.
Menstruasyon sırasında ne gibi sorunlar ortaya çıkabilir?
Kadınlar adet döneminde kendilerini çok farklı hissederler. Birçoğunun hiçbir sorunu yokken, diğerlerinin aşırı ağrı nedeniyle aktiviteleri ciddi şekilde kısıtlanıyor.
Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
- Karında kramp kasılmaları (ağrılı kasılma)
- Alt karın bölgesinde ağrı
- sırt ağrısı
- Bulantı, muhtemelen kusmayla birlikte
- Ishal
- Terleme
- yorgunluk ve enerji eksikliği
Ağrı ve rahatsızlık: Neden?
Belirgin adet ağrısı, östrojen ve progestin kombinasyon preparatlarıyla (hap veya vajinal halka gibi) başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Yeni mini hap, doğum kontrol çubuğu veya üç aylık enjeksiyon gibi saf progestojen preparatları da uygundur. Hormonlar rahim zarının daha az birikmesine, kanama sırasında kalıntılar çıktığında yara alanının daha küçük olmasına ve kanamanın genel olarak daha zayıf ve daha kısa olmasına neden olur.
İyi hissetmek için ipuçları
Menstruasyon sırasında kendinizi daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Kahve, siyah çay ve kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durun.
- Stresten kaçının ve rahatlayın.
- Partnerinizden masaj alın.
- Egzersiz yapın ancak vücudunuzu aşırı çalıştırmayın.
- Sıcak tutun ve sıcak içecekler içirin.
- Özellikle şiddetli ağrınız varsa ağrı kesici ilaç alın. Doktorunuzdan veya eczacınızdan tavsiye alın.
