Theraband ile Egzersizler

Güçlendirme egzersizleri günlük yaşam ve iş nedeniyle oluşan zaman yetersizliğinden dolayı her zaman yapılamaz. Theraband'lar evde veya evde eğitim için idealdir ve her yerde kullanılabilir. Dirençte bir artış mümkündür ve çeşitli egzersiz varyasyonları mevcuttur. Egzersizler 15-20 kez tekrarlanır ve… Theraband ile Egzersizler

Özet | Theraband ile Egzersizler

Özet Theraband ile egzersizler çok çeşitli olabilir ve her yerde kullanılabilir. Esnek bant ile vücudun her bölgesine çeşitli egzersizler yapılabilir ve Theraband'ın direncinin artmasını sağlar. Bu serideki tüm makaleler: Theraband Özeti ile Egzersizler

Ofiste boyun gerginliğine karşı egzersizler | Boyun ağrısına karşı egzersizler

Ofiste boyun gerginliklerine karşı egzersizler Özellikle ofiste kas gerginlikleri çok yaygındır. Kişiler genellikle belirli bir pozisyonda oturdukları ve özellikle omuz ve boyun bölgesinde çok az hareket olduğu için kan dolaşımı azalır ve bu da ağrılı hipertansiyona neden olur. Düzenli olarak küçük gevşeme egzersizleri yapmak en iyisidir… Ofiste boyun gerginliğine karşı egzersizler | Boyun ağrısına karşı egzersizler

Omuz / boyun gerginliğine karşı egzersizler | Boyun ağrısına karşı egzersizler

Omuz/boyun gerilimlerine karşı egzersizler 1. egzersiz – “kol sallama” 2. egzersiz – “trafik ışığı adamı” 3. egzersiz – “yan kaldırma” 4. egzersiz – “omuz çevirme” 5. egzersiz – “kol sarkaç” 6. egzersiz – “pervane” 7. egzersiz – “kürek çekme “Boyun gerginliklerine karşı yukarıda sıralanan egzersizler eşkenar dörtgen, sırt ekstansör, latissimus ve kısa… Omuz / boyun gerginliğine karşı egzersizler | Boyun ağrısına karşı egzersizler

Miyelopati için fizyoterapi

Omurilik, merkezi sinir sisteminin bir parçasıdır ve beyin sapına bağlıdır. Buradan omurganın omurilik kanalından geçer ve kendisini foramen vertebradan periferik sinirler vasıtasıyla vücudun geri kalanına dağıtır. Omurilik bu nedenle sinyal göndermekten sorumludur… Miyelopati için fizyoterapi

Dejeneratif Miyelopati | Miyelopati için fizyoterapi

Dejeneratif Miyelopati Yaşam boyunca fiziksel yapılar da değişir. Yaşlılıkta, bunlar nasıl yapıldıklarından çok ayrışırlar. Eklemler aşınır ve artroz (dejenerasyon) gelişir. Bu sadece ekstremitelerde değil, aynı zamanda omurganın küçük eklemlerinde de meydana gelir. Osteofitler gelişir ve omurilik kanalına doğru büyüyebilir ve sıkışabilir… Dejeneratif Miyelopati | Miyelopati için fizyoterapi

Boyun ağrısı - fizyoterapiden yardım

Günümüzde giderek daha fazla insan, özellikle boyun bölgesinde sırt problemlerinden muzdariptir. Ağrılı gerginlikler veya tıkanıklıklar daha sonra etkilenenleri bir doktora veya fizyoterapiste yönlendirir. Terapist, hedefe yönelik gevşeme ve esneme egzersizleri ile boynu gevşetmek ve gevşetmek için kasları gevşetir. Ek olarak, kasların özel bir güçlendirme eğitimi… Boyun ağrısı - fizyoterapiden yardım

Fizyoterapiye rağmen / sonrasında boyun ağrısı | Boyun ağrısı - fizyoterapiden yardım

Fizyoterapiye rağmen/sonrasında boyun ağrısı Birçok durumda, boyun ağrısı için fizyoterapi tedavileri, özellikle tedavinin ilk aşamasında, fizyoterapiden sonra boyun ağrısına da neden olabilir. Bunun nedeni, daha önce gergin olan kasların, ağrıyan bir kas durumunda olduğu gibi, gevşeme egzersizleri nedeniyle başlangıçta incinmesi veya … Fizyoterapiye rağmen / sonrasında boyun ağrısı | Boyun ağrısı - fizyoterapiden yardım

Boyun için fizyoterapiden egzersizler

Ağrıdan şikayet eden birçok hastada ağrı esas olarak omuz-boyun bölgesindedir. Bu esas olarak günlük iş ve boş zaman aktivitelerimizle ilgilidir. Başın tek taraflı pozisyonu (örneğin PC başında çalışırken), boyun kasları sürekli olarak başı bir pozisyonda tutmakla meşgul olduğundan boyunda gerginliğe yol açar. … Boyun için fizyoterapiden egzersizler

Boyun gerginliği nedir? | Boyun için fizyoterapiden egzersizler

Boyun gerginlikleri nelerdir? Tanım olarak, "kas gerginliği" kelimesi, bir kasın veya bir dizi kasın uzun süreli, istemsiz kasılmaları anlamına gelir. Sonuçlar kas ağrısı ve kas tonusunda bir artıştır. Bu, etkilenen hasta rahatlatıcı bir duruş benimsediği için hareket kısıtlamalarına yol açabilir ve bu da diğer kaslara neden olur… Boyun gerginliği nedir? | Boyun için fizyoterapiden egzersizler