Sosyal psikolog ve TrauerInstitut Deutschland'ın yöneticisi Chris Paul, yasın dört görevini anlatıyor:
- ölüm ve kayıp gerçeğini kavramak
- @ duyguların çeşitliliğini yaşamak
- Çevredeki değişiklikleri algılamak ve şekillendirmek
- @ ölen kişiye yeni bir yer tahsis etmek
Sevdiğiniz biri olarak bu görevleri bir şekilde yönetmelisiniz. Sevdiğiniz kişinin ölümünden önce bunları yapmaya başlayabilir ve sonrasında da çalışmaya devam edebilirsiniz, hatta gerekirse birkaç yıl daha. Bunu yapmak için kendinize gereken zamanı verin ve eskisi gibi çalışmak ve mutlu olmak için kendinize baskı yapmayın. Ama hayatınızın tadını çıkarmaya geri dönmeye çalışın.
Yas çalışmasında size neyin yardımcı olabileceğine dair bazı örnekler:
- Sevdiğiniz kişinin ölümünü ve canınız istediğinde bunun size nasıl hissettirdiğini anlatın.
- Çılgın şeyler yapın: Geceleri oturma odasında dans edin, gökyüzüne bağırın.
- Seni neyin harekete geçirdiğini yaz.
- Duygularını hisset.
- Gözyaşlarının akmasına izin ver.
- Acıyla ilgili kitaplar okuyun.
- Bir psikoloğu veya bir keder grubunu ziyaret edin.
- Küçük adımlar atın.
- Büyük kararları erteleyin.
- Kendi hayatınızı yeniden değerlendirin.
- Başkalarının yardımını kabul etmenize izin verin.
Ölmek hakkında konuş
Ölmek ve ölüm çoğu insanın düşünmemeyi, hatta konuşmayı tercih ettiği konulardır. Ancak ağır hasta bir kişiye destek olmak istiyorsanız, izin verdiği ölçüde onunla ölüm hakkında konuşmanız tavsiye edilir. Mesela ona şunu sorun:
- nerede ölmek ister
- kime veda etmek ister
- cenazesinde hangi müzik çalınmalı
- nasıl gömülmek istiyor
- cenazesine kim gelmeli
Konuşmak çoğu zaman ölen kişinin yükünü hafifletir. Kendiniz için de, baktığınız kişiyi nasıl memnun edebileceğiniz konusunda size güven verir.
Daha fazla oku: