Folik Asit: Etkileri, Uygulamaları, Yan Etkileri

Folik asit nasıl çalışır?

Eskiden B9 vitamini olarak da adlandırılan folik asit hayati bir vitamindir. Kesin olarak konuşursak, genel olarak folat ile ayrı bir madde olarak folik asit arasında bir ayrım yapılmalıdır. Vücudun vitamin olarak kullanabileceği yani B9 vitaminine dönüşebilen tüm maddelere folat denir.

Suda çözünen bir vitamin olarak folat, insan vücudunda meydana gelen tüm büyüme süreçlerinde, özellikle hücre bölünmesinde ve genetik materyalin çoğaltılmasında önemli bir rol oynar; genetik madde deoksiribonükleik asit için yeni yapı taşlarının oluşumunda rol oynar. (DNA). Ayrıca amino asit metabolizması (amino asitler = proteinlerin yapı taşları) için de vitamine ihtiyaç vardır.

Folik asit ne zaman kullanılır?

Folik asit aşağıdakiler için kullanılır:

  • Folik asit eksikliğinin tedavisi (örn. anemi = anemi bağlamında)
  • Doğmamış çocukta nöral tüp defektlerinin önlenmesi (“açık omurga” gibi)
  • Metotreksat tedavisinin yan etkilerinin azaltılması (MTX tedavisi, örneğin kanserde)
  • folik asit eksikliğinin önlenmesi

Güncel çalışmalara göre folik asit eksikliğinin kalp-damar hastalıklarının gelişiminde de etkisi var. Damar sertliğinin önlenmesinde olumlu etkisi olan B12 vitamini-folik asit kombinasyonu yardımıyla kandaki sözde homosistein düzeyi düşürülebilir.

Bu çok önemlidir çünkü hamilelik sırasında folik asit eksikliği, doğmamış çocukta nöral tüp defekti olarak adlandırılan duruma yol açabilir. Bu terim merkezi sinir sisteminin “sırt açıklığı” (spina bifida) ve anensefali (beynin az gelişmiş olması/gelişmemesi) gibi embriyonik malformasyonlarını kapsar.

Folik asit nasıl kullanılır?

Alman Beslenme Derneği ergenler ve yetişkinler için günlük 300 mikrogram folik asit eşdeğeri (= 1 µg diyet folik asit veya aç karnına 0.5 µg sentetik folat) alımını önermektedir. Yaklaşık 1,000 mikrograma kadar olan sentetik folat miktarları zararsızdır, çünkü suda çözünen vitaminin aşırı miktarları böbrekler tarafından atılabilir.

Çok miktarda alkol tüketen kişilerin folik asit ihtiyacı artar.

Folik asit ve hamilelik

Çocuk doğurma potansiyeli olan kadınlar, hamile kadınlar ve emziren anneler için önerilen alım miktarı daha yüksektir. Hamile kadınlar ideal olarak günde 550 mikrogram folik asit eşdeğeri, emziren anneler ise 450 mikrogram tüketir.

Uygun vitamin preparatlarının alımına hamilelikten dört hafta kadar erken bir zamanda başlanmalı ve ilk trimester boyunca devam ettirilmelidir. Hamileliğin başlangıcını tahmin etmek pek mümkün olmadığından, tavsiye prensip olarak çocuk sahibi olmak isteyen tüm kadınlar için geçerlidir.

Folik asidin yan etkileri nelerdir?

Folik asitin uzun süre aşırı dozda alınması depresyon, kabuslar ve epileptik nöbetlerle sonuçlanabilir.

Folik asit alırken dikkat etmeniz gerekenler

İlaç etkileşimleri

Bazı ilaçların folik asit tabletleriyle birlikte kullanılmaması gerekir. Bunlar arasında enfeksiyonlara veya sıtmaya yönelik bazı ilaçlar (trimetoprim, proguanil ve pirimetamin gibi) ve metotreksat ve fluorourasil gibi bazı kanser ilaçları bulunur.

Doktorunuz veya eczacınız, bir vitamin takviyesi ile diğer ilaçlar arasındaki olası etkileşimler hakkında size daha spesifik bilgi verebilir.

Folik asit hakkında da bilmeniz gerekenler

Vitaminin yeterli miktarda diyetle alınması her yaşta önemlidir. Uzmanlar, lahana (örneğin brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar), ıspanak, kuşkonmaz ve yaz salataları gibi gıdaları mükemmel doğal folik asit kaynakları olarak önermektedir.

Folik asit ısıya duyarlıdır. Bu nedenle folik asit içeren yiyecekler kısa süre pişirilmeli veya beyazlatılmalıdır.

Bilgiye rağmen Almanların büyük bir yüzdesi günlük beslenmelerinde bu vitamini yeterince tüketmiyor ve bu da eksiklikle sonuçlanıyor. Ancak Almanya'daki uzmanlar, gıdalara zorunlu olarak folik asit eklenmesi (sofra tuzundaki iyodür gibi) konusunda görüş ayrılığı yaşıyor.

Bununla birlikte, korkunç nöral tüp defektlerinin sıklığı söz konusu olduğunda Almanya diğer ülkelerle karşılaştırıldığında zayıf kalıyor. Bu nedenle çocuk doktorları ve sağlık politikacıları folik asitin gıdalara zorunlu olarak eklenmesi çağrısını sürdürüyor.