Hamilelik: kabızlık yaygındır
Dünya çapındaki tüm hamile kadınların yüzde 44'e kadarı kabızlıktan muzdariptir. Düzensiz ve sert bağırsak hareketleri, yiyeceklerin bağırsakta daha yavaş hareketi, aşırı zorlanma ve bağırsaklarınızı hiçbir zaman tam olarak boşaltmadığınız hissi ile karakterizedir.
Kabızlıktan yakınanlar sıklıkla şişkinlik ve hemoroid (aşırı ıkınma nedeniyle) sorunu yaşarlar. Bu nedenle hamilelik sırasında kabızlık genel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi birçok yönden ciddi şekilde etkileyebilir.
Hamilelikte kabızlığa ne sebep olur?
Hamilelik sırasında kabızlığa çeşitli faktörler neden olur:
- Daha yüksek hormon seviyeleri (progesteron gibi) bağırsak hareketliliğini ve dolayısıyla gıdanın bağırsak hareketine geçiş veya geçiş süresini yavaşlatır.
- Daha az egzersiz aynı zamanda hamile kadınlarda bağırsak hareketliliğini de azaltır.
- Özellikle üçüncü trimesterde büyüyen rahim bağırsaklara baskı yapar.
- Giderek büyüyen çocuk aynı zamanda bağırsaklara da baskı yapar.
- Yetersiz sıvı alımı da bağırsak tembelliğine neden olabilir.
- Birçok hamile kadının almak zorunda olduğu besin takviyesi demir, yan etki olarak kabızlığa neden olabilir.
- Diyetteki bir değişiklik de sindirimi etkileyebilir.
Rahim ve çocuğun boyutunun artması gibi faktörler, hamilelik ilerledikçe kabızlığın sıklıkla artmasının nedenidir. Araştırmalara göre dokuz ay boyunca gıdanın bağırsak hareketlerine geçiş süresi bazı durumlarda önemli ölçüde artıyor.
Hamilelik sırasında kabızlığı tetikleyen diğer faktörler yakın zamanda tartışılmıştır: Hamile kadının yaşının daha yüksek olması (35 yaş üstü) ve hamilelikten önce vücut kitle indeksinin (BMI) daha yüksek olması muhtemelen kabızlık olasılığını artırmaktadır.
Hamilelik: Kabızlığa karşı neler yapabilirsiniz?
Birkaç basit önlem genellikle hamilelik sırasında kabızlığın hafifletilmesine veya en iyi durumda önlenmesine yardımcı olabilir:
- Düzenli olarak, tercihen temiz havada, günde yaklaşık 30 dakika egzersiz yapın (sizin ve çocuğunuz için iyidir!).
- Bol su, bitki çayı veya seyreltilmiş meyve suları için.
- Tam tahıllı ürünler ve meyve gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Baklagiller, lahana ve soğan gibi sindirimi zor ve şişkin yiyeceklerden kaçının.
- Ayrıca muz, çikolata ve beyaz unlu ürünler gibi sindirimi engelleyen gıdalardan da mümkünse uzak durun.
- Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin; sindirim ağızda başlar!
Kabızlık için ev ilaçları
Ev ilaçlarının sınırları vardır. Semptomlar uzun bir süre devam ederse ve tedaviye rağmen düzelmez veya daha da kötüleşirse mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
Kabızlık için ilaç
Hamilelik çocuk için oldukça hassas bir dönemdir. Bu nedenle mümkünse ilaç kullanmaktan kaçınmalısınız. Ancak hamilelik sırasındaki kabızlık çok şiddetliyse, bunu mutlaka jinekoloğunuza danıştıktan sonra yapabilirsiniz! – hafif bir müshil (Laxantium) alın.