Kış Sporları: Buz ve Karda Zevk

Eğimden aşağı sallanmak, tercihen taze kar ve parlak mavi bir gökyüzü, arka planda muhteşem bir dağ zemini, yedekte bütün aile. Kayak, hala en popüler kış sporudur. İster egzersiz, ister doğa deneyimi ya da ön planda olan sosyal après-ski olsun herkese kalmış. Her durumda, yeni başlayanların kayak okulunu ziyaret etmeleri tavsiye edilir. Daha ucuz bir seçenek, arkadaş çevrenizden veya akrabalarınızdan birinin becerilerini aktarmasını sağlamaktır. Bu arada, konu kayak olunca çocuklar gerçek birer doğaldır. Ne kadar genç o kadar iyi.

Kayakta spor faktörü

Sabahtan öğleden sonraya kadar yokuşlarda koşuyorsanız, birbiri ardına koşuyu tamamlıyorsanız, tümüyle zorluyorsunuz. bacak Üst vücudunuza ve omuzlarınıza ek olarak kaslar. Kalori tüketimi de önemlidir, tabii ki bunu yapmazsanız makyaj dönüşte çok cömertçe. Fiziksel temel, önceden düzenli olarak yapılan bir kayak jimnastiğidir.

Kayak eğlencesi için önemli ekipmanlar

Kayaklar, bağlamalar, botlar ve direkler - şüpheniz varsa yerel olarak iyi ekipman kiralanabilir. Bu oldukça ucuz değil, ancak yeni modelleri deneyebilme avantajına sahip. Özellikle çocuklar için kaliteli ekipmanlara dikkat etmeli ve kayak botları tam oturmalıdır. Gençler ve yaşlılar için de önemli: sıcak, fonksiyonel giysiler.

Kayaklarda güvenlik

Yaralanmalardan kaçınmak için makul hazırlık şarttır, çünkü eklemlerözellikle dizler çok büyük. Spor bilim adamları başlamayı tavsiye ediyor kuvvet ve güç sezon başlamadan en az sekiz ila on hafta önce antrenman. Ayrıca amatör kayakçılar, yamaçlarda ilk birkaç gün aşırıya kaçmamalı, bunun yerine ısınmak birkaç ile günlük ağız kavgası ve kolay koşular - bu aynı zamanda uzun aralardan sonra da geçerlidir. Ayrıca, çocuklar için bir zorunluluktur ve ebeveynler için önerilir: iniş için kask takın!