Bebeğinizin bağışıklık sistemini nasıl güçlendirirsiniz?
Doğumdan sonra bebeğin bağışıklık sistemi, kendisine yabancı olan virüsler, bakteriler ve diğer mikroplarla uğraşmak zorundadır. Bebeklerin olgunlaşmamış vücut savunmaları henüz bu patojenlere karşı antikor oluşturmamıştır. Ancak yenidoğanlar bunlara karşı savunmasız değildir. Bunun nedeni, sözde yuva korumasının, hamilelik sırasında plasenta bariyeri yoluyla çocuğun vücuduna giren anne antikorları tarafından güçlendirilmesidir.
Bu antikorlar zamanla parçalansa da o zamana kadar bebeğin savunmasını güçlendirir. Ve yuva koruması genişletilebilir, ör. emzirme yoluyla. Yeterli uyku ve temiz hava, bebeklerde bile bağışıklık sistemini güçlendirir.
Anne sütü neden bağışıklık sistemini güçlendirir?
Ayrıca anne sütü bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm önemli besin öğelerinin, vitaminlerin ve iz elementlerin ideal karışımını içerir. Anne sütü aynı zamanda biyoaktif bileşenler de içerir. Tüm bu maddeler çocuğun sağlıklı büyümesine ve güçlü bir bağışıklık sisteminin gelişmesine katkıda bulunur.
Doğumdan hemen sonra emzirmeye başlamak özellikle önemlidir. Meme bezleri henüz kremsi beyaz anne sütü üretmese de sarımsı kolostrum üretirler. Bunun her damlası yeni doğan bebek için inanılmaz derecede değerlidir! Kolostrum yalnızca tüm önemli besleyici bileşenleri yüksek konsantrasyonlarda içermekle kalmaz, aynı zamanda bebeğin enfeksiyona karşı savunması için de çok önemlidir:
- Kolostrumdaki hücrelerin üçte ikisine kadarı beyaz kan hücreleridir (lökositler). Bakterileri ve virüsleri nötralize eden antikorlar oluştururlar.
- Kolostrum, çocuğun vücudunda faydalı bakterilerin büyümesini destekleyen prebiyotik bileşenler içerir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi Prebiyotikler makalesinde okuyabilirsiniz.
Erken emzirme çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra uzun süreli emzirmeyi de güçlendirir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), tamamlayıcı gıdalara ek olarak iki yıl veya daha uzun süre emzirmeyi önermektedir. Bunun nedeni anne sütünün bileşiminin zamanla çocuğun ihtiyaçlarına uyum sağlamasıdır. Örneğin anne veya çocuğa bir patojen bulaşmışsa, daha fazla antikor ve beyaz kan hücresi içerir.
Uzun süreli emzirme aynı zamanda çocukları alt solunum yolu enfeksiyonları, kulak enfeksiyonları, ishal, tip 1 diyabet ve obeziteye karşı da korur. Araştırmacılar, uzun süreli emzirmenin akut lenfoblastik lösemi ve Hodgkin lenfoma gibi kanser riskini azaltabileceğini bile öne sürüyor.
Bebeğinizin bağışıklık sistemini güçlendirmek için diğer ipuçları
Emzirmenin yanı sıra, bebeğinizin bağışıklık sistemini yaşamının ilk yılında doğal olarak güçlendirmenin başka birçok yolu vardır:
- Kuru ısıtma havası, mukoza zarlarını patojenlere karşı daha duyarlı hale getirir. İyi bir iç mekan iklimi sağlayın ve odayı düzenli olarak havalandırın. Soğuk algınlığına yakalanmamak için odayı havalandırırken bebeğinizle birlikte odadan çıkın.
- Bebekle yürümek kışın da sorunsuzdur. Temiz hava hem çocuğunuz hem de sizin için iyidir!
- Olası bir faydaya dair göstergeler olsa bile, probiyotiklerin bebeklerde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olup olmadığı henüz yeterince kanıtlanmamıştır. Bu konuda daima çocuk doktorunuzdan tavsiye alın!
D vitamini profilaksisi
Bebeklerin yeterli D vitamini üretmesi için güneş ışığı yeterli değildir. Bu nedenle raşitizmi önlemek ve kemik sağlığını güçlendirmek için ilk 12 ila 18 ay içinde onlara uygun bir hazırlık yapılır. D vitamini uygulamasının bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu bir etkisi olduğuna dair göstergeler vardır. Ancak bu etkiler henüz yeterince kanıtlanamamıştır.
Küçük çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi: nasıl çalışır
Bebekler için iyi olan şeyler aynı zamanda küçük ve büyük çocukların bağışıklık sistemini de güçlendirir - ve çok daha fazlası: Temiz havada egzersiz yapmak, sosyal ilişkiler, sağlıklı ve çeşitli beslenme, yeterli uyku ve kızamık, kabakulak ve benzerlerine karşı aşılar bebeklerin sağlığını garanti eder. güçlü bağışıklık sistemi.
Hijyen konusunda aşırıya kaçmayın
Çocukların bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için aşırı hijyene maruz bırakılmamalıdır. Uzmanlara göre modern hijyenik yaşam tarzımız, çevredeki ve insan vücudundaki mikrop çeşitliliğinin azalması anlamına geliyor. Mikrobiyomda ortaya çıkan dengesizlik aynı zamanda bağışıklık sistemini de değiştirir ve bu nedenle muhtemelen alerjilerin ve kronik inflamatuar hastalıkların gelişimini teşvik eder.
Bu nedenle aşırı temizlik yapılarak çocukların mikroplardan korunması önerilmez. Bunun yerine hijyende sağlıklı bir denge önemlidir. İşte birkaç örnek:
- Mümkünse çocuklar aynı şişeden içmemelidir. Bir oyuncağı paylaşmak ise zararsızdır.
- Sürekli el yıkama ve dezenfekte etme gerekli değildir. Ancak çocuklar (ve yetişkinler) tuvalete gittikten sonra, toplu taşıma araçlarını kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce daima ellerini iyice yıkamalıdır.
Uygun olmayan cilt bakımı da olumsuzdur. Patojenik mikroplara karşı ciltteki mikrobiyal bariyeri bozabilir. Sağlıklı bir cilt bariyeri için çocuğunuzun cildini nazikçe temizlemeli ve mümkün olduğunca hafif, pH nötr ürünler kullanmalısınız.
Doğaya çıkmak
doğru kıyafet
Doğru kıyafetleri giydiğinizden emin olun. Soğuk mevsimde çocuğunuzun özellikle baş, boyun, karın ve ayak çevresini sıcak tutacak şekilde giydirilmesi gerekir. Bu, soğuk algınlığı veya mesane enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Yaz aylarında çocuğunuzun güneşten yeterince korunmasına dikkat etmelisiniz.
D vitamini
Ayrıca yürümeye başlayan çocuğunuzun bağışıklık sistemini açık havada güneş ışığını almasını sağlayarak güçlendirebilirsiniz. Bu, D vitamini üretimi ve dolayısıyla sağlam bir bağışıklık sistemi için de gereklidir. Bununla birlikte, sağlıklı çocukların ikinci yaşlarından sonra sadece kronik mide-bağırsak hastalıkları gibi özel durumlarda, hayatlarının ilk 12 ila 18 ayında bebeklere verilenler gibi D vitamini takviyelerine ihtiyaçları vardır.
Hayvanlarla temas
Diğer çocuklarla iletişim
Çocukların çocuklara sadece sosyal açıdan değil aynı zamanda bağışıklık açısından da ihtiyaçları vardır. Örneğin çok kardeşi olan çocukların bağışıklık sistemi daha güçlüdür ve alerjileri daha azdır.
Çoğunlukla evde bakılmak yerine kreş ve anaokullarına giden çocuklar için de durum benzer. Diğer çocuklarla temas kurmak, çocuğunuzun yeni mikropları tanıması ve bağışıklık hafızasını genişletmesi nedeniyle bağışıklık sistemini de güçlendirebilir.
Çocuğa bilinen bir patojen yeniden enfekte olursa bağışıklık sistemi daha etkili tepki verebilir. Yani çocuklar kreşteki ilk üç kış boyunca eve sık sık birbiri ardına soğuk algınlığı getirseler bile, bağışıklık sistemleri uzun vadede fayda sağlayacaktır. Soğuk algınlığına yakalanma korkusuyla çocukları diğer insanlardan izole etmenin hiçbir anlamı yok.
Ayrıca çocuğunuzun kendini rahat hissetmesi, başkalarıyla birlikte çok gülmesi, oynaması, şarkı söylemesi, dans etmesi ve kucaklaşması, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Çeşitli bir diyet yiyin ve yeterince sıvı alın
Çeşitli bir diyet bağırsaktaki mikrobiyomu korur. Çocuğunuza ağırlıklı olarak taze meyve ve sebzelerin yanı sıra tam tahıllı ürünler, balık ve sağlıklı yağlar da sunun. İçerdikleri bağışıklık sistemini güçlendirici besinler, lif ve vitaminler çocukların bağışıklık sistemlerini güçlendirmeleri açısından önemlidir. Bu, sağlıklı bağırsak florasına katkıda bulunabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Çocuğunuz ayrıca mukoza zarlarının kurumasını önlemek için gün boyunca yeterli miktarda su (tercihen durgun su veya bitki çayı) içmelidir. Kış aylarında havanın soğuk ve sıcak olması nedeniyle sıvı ihtiyacı daha da artıyor. Mukoza zarlarında nem yoksa, virüslerin ve bakterilerin temizlenmesi de işe yaramaz ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olursunuz.
Bağışıklık sistemi için doğal yardımcılar yetişkinler için yararlı olabilir ancak çocuklar için uygun olmayabilir: Bir yaşın altındaki çocuklara bal verilmemelidir. Ekinezya ve çinko veya C vitamini içeren besin takviyeleri de çocuklara yalnızca doktora danışıldıktan sonra verilmelidir.
Pasif içiciliği önleyin
Çocukların yanında sigara içmekten kaçının. Nikotin vücut için zehirdir, kanseri teşvik eder, hücre ve organların fonksiyonlarını bozar ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Ayrıca dumanın evinize ve kıyafetlerinize de bulaştığını lütfen unutmayın.
Sağlıklı uyku
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çocukların (tıpkı yetişkinler gibi) yeterince uyuması gerekir. Uyku vücudun ve onunla birlikte bağışıklık sisteminin iyileşmesine olanak tanır. Bu bulaşıcı hastalık riskini azaltır.
Soğuk duşlar, sauna ve Kneipp terapisi
Ve: Çocuklar bunu yapmaya zorlanmamalı, gönüllü olarak katılmalıdır. Birkaç kurala uyarsanız çocuğunuzun sauna konusunda heyecanlanmasını sağlayabilirsiniz:
- Başlangıçta en fazla beş dakika, alt sıralarda ve en fazla iki seans boyunca,
- Ayaklarınız üşüyerek saunaya girmeyin,
- Soğuk suyla soğutmadan önce kısa bir süre temiz havaya çıkın ve ardından bacaklara soğuk dökmeye başlayın,
- Sauna seansınızdan önce ve sonra bol miktarda sıvı tüketin.
Çocuklar ayrıca bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için Kneipp terapisinin daha ılımlı biçimlerini deneyebilirler. Örneğin, ıslak çimenlerin üzerinde veya sabah çiyinin altında iki ila beş dakika bile olsa düzenli olarak çıplak ayakla yürüyebilirler. Çok cesur olanlar karda birkaç saniyeden en fazla iki dakikaya kadar yürüyebilir veya ayaklarını soğuk bir dereye daldırabilir.
Ancak daha sonra ayaklarınızın tekrar ısıtılması gerekir. Ancak üşüyen veya titreyen kişiler çiy, su veya karla mücadeleye katılmamalıdır! Önkollara ve dizlerin hemen üstüne kadar bacaklara dikkatlice ve nazikçe uygulanan soğuk duşlar da mümkündür.
Aşı önerilerine uyun
Bazı bulaşıcı hastalıklar, özellikle çocuklar için (kızamık veya kabakulak gibi) çok tehlikeli olabilir. Bu hastalıkların bazılarına karşı aşılar mevcuttur. İlgili patojenlere karşı koruma sağlarlar ve çoğu durumda hastalığın ortaya çıkmasını önleyebilirler. Bu nedenle çocuklarınıza Robert Koch Enstitüsü Daimi Aşılama Komitesi'nin (STIKO) tavsiyeleri doğrultusunda düzenli aşı yaptırın.
Ebeveynler emziği emebilir mi?
Diş hekimleri, çürük bakterisinin bulaşmasını önlemek için ebeveynleri çocuklarının emziklerini veya kaşıklarını ağızlarına sokmamaları konusunda uyarıyor. Aslında ebeveynlerin ağız florası, çocuklarının ağız florası üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir ve bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için bir eğitim görevi görebilir.
Araştırmalar şunu gösteriyor: Eğer ebeveynler emziği daha sık emerse, 18 aylık çocuklarda alerjiye bağlı egzama ve astım gelişme olasılığı, ebeveynleri emziği asla ağzına götürmeyen ve emziği yıkayan veya kaynatan bebeklere göre daha azdır.
Hamilelikte bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi
- Sağlıklı diyetle beslen,
- stresten kaçınmak,
- sigara içmeyin ve
- alkol içme.
Anne adayının aşı durumu da rol oynuyor: Daha sonra bebeğin yuva korumasını güçlendirmek için çocuk sahibi olmak istediğiniz anda aşı kayıtlarına göz atmak mantıklı olacaktır. Bazı aşılar hamilelik sırasında da yapılabilir.
Ancak yakın zamanda yapılan bir çalışma, sarılmanın çocuğun bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu bir etkisi olduğunu göstermeyi başardı: Sezaryen sonrası, yenidoğan henüz ameliyathanedeyken annesinin göğsüne yerleştirildiğinde anında cilt teması, olası uyum zorluklarını azaltır. hem bebeğe hem de sağlıklı anne mikroplarının transferini sağlar.