Alkol kas geliştirme için ne kadar zararlıdır? | Kas oluşumu ve alkol - tolere edilebilir mi?

Alkol kas geliştirme için ne kadar zararlıdır?

Alkol, vücut tarafından emildikten sonra hemen metabolize olur. karaciğer. Bu gerektirir enzimler enerji tüketen. Bu enerji artık rejenerasyon için kaslar için mevcut değildir, bu da kuvvet antrenmanı.

Bununla birlikte, alkolün parçalanması sadece kasın yenilenme için enerjisini çalmakla kalmaz, aynı zamanda eğitim için gerekli olan glikojen depolarının yenilenmesini de önler ve en önemli metabolik organımız olan karaciğer - inşa etme kapasitesinin proteinler. Vücuda yüksek kalorili enerji sağlanmasına rağmen, vücut bunu öncelikle hızlı enerjiye ve ardından metabolizması nedeniyle yağa dönüştürebilir. Bu sadece yenilenmeyi ve kas yapımını engellemekle kalmaz, aynı zamanda yağ üretimini de artırır.

Ayrıca alkol, büyüme hormonunun salgılanmasını engeller. testosteronkas yapımı için çok önemli olan. Katabolik etkiye sahip olan katabolik stres hormonu kortizol artırılır, böylece zor kazanılan kas dokusu ek risk altına girer. Alkolün kendisi ve metabolik ara maddeleri vücut için toksik olduğundan (sinir zehiri), motorun reaksiyonu ve tepkisi sinirler aşağıdaki eğitim için de sınırlıdır.

Alkol tüketimi ve etkili eğitim bu nedenle oldukça çelişkilidir. Zaten az miktarda alkol bile bu etkiye sahiptir, bu nedenle her durumda düzenli tüketimden kaçınılmalıdır, ancak zehiri miktarı yapar. Bu nedenle, bir doğum günü tostu kutlanırsa, hırslı güçlü sporcu onu küçük bir bardak köpüklü şarapla bırakmalıdır.

Hafta sonu kas geliştirirken alkol alabilir miyim?

Alkolün egzersiz sırasında egzersiz etkisine zararlı olduğu iyi bilinmektedir. ağırlık çalışmasıkasın yenilenmesini engellediği için hormonumuz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. dengelemek ve metabolizma üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Yine de, hırslı bir sporcu bile ara sıra bir bardak biraya uzanabilir ve sonra birkaç şeyi aklında tutarsa. Alkolü zorlu bir seanstan sonra doğrudan içmemek en iyisidir, ancak yaklaşık 2 gün sonra, vücudun yenilenmesi için zaten zamanı olduğunda.

Yoğun bir seansın takip etmediği antrenmansız bir günde, ölçülü olarak tüketilen alkol, antrenmana en az zararı verir. Bununla birlikte, alkol vücut için bir zehir olarak kalır ve kas geliştirme ve eğitim başarısına müdahale eder. Eğer tutarlıysan kuvvet antrenmanıAlkollü içeceklerden tamamen uzak durmak daha iyidir, bu mümkün değilse en azından tüketim süresinin uygun aralıkta olması gerekir. Yani hafta sonu büyük bir parti varsa belki eğitim seansları ona göre planlanmalıdır.